jak napisał

[...] przysiadów wykonuje się ze stopami zwróconymi palcami lekko na zewnątrz. Oczywiście "lekko" zależy od danej osoby - jedni rozchylają palce minimalnie a inni bardziej. Tak jak Anubis napisał - spróbuj nagrać film jak wykonujesz przysiad, bez obciążenia oraz z lekkim obciążeniem (ciężar wymusza inny ruch niż jego brak i pokazuje więcej [...]

ja myślę, ze nie chodzi -a przynajmniej nie powinno Ci chodzić- o mechaniczne poprawienie czy wklejenie planu; jak Antoś napisał, nie możesz wyglądać dobrze bez poprawy diety i treningu całego ciała; wklejam Ci dwa linki i warto poczytać i zastanowić się troszeczkę; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html [...]

[...] powiedział sensownego co by mogło pomóc autorowi tematu. Zreszta fajną musisz mieć ta masę skoro w 12 miesięcy przyszło ci 20kg na +. To tak nawiasem mówiąc. Kolego "sgt" jak już napisał "PL_Kaczor" dieta to podstawa, jak sam przecież wiesz. Widocznie masz jakieś luki/błędy w niej. Pokombinuj z nią. Dodaj czegoś więcej. Może zmień trening. [...]

Wszystko teorie. Jedyne co ktoś konkretnego na temat bcaa napisał na tym forum, to że czuł różnicę jak walił jakieś 50g ed o ile dobrze pamiętam. Jak ktoś ma na to kwit to proszę bardzo, ja wolę wydać na potrzebniejsze rzeczy, a 10g około treningowego to %-)

3 razy siłka jest OK, a jakbyś zamieniła jeden basen na porządną wytrzymkę to by też było fajnie. Mi one mocno poprawiły kondycję. A w zasadzie mi ją stworzyły, bo nie miałam %-) To ten trening, który masz na ostatniej stronie u Arkony. Pomyśl nad nim. Ładny rumak ;-) Jak chcesz coś dopisać, zanim nikt nie napisał posta pod Twoim to edytuj [...]

no, czyli wg. tego, co napisał Ellis nie jest tam dużo tłuszczu. imo jak zamieni czasami szynkę na ser będzie ok. byle to wliczyć.

dlatego polecany bo dobra relacja cena/jakosc. podobny sklad ma jeszcze gainer 1 vitalmaxa. jak BPL napisal, jak masz szybka przemiane materii to jest to bardzo dobry wybor.

[...] z tym nie ma problemu. Od bardzo dawna jadam zdrowo i regularnie posiłki co 3 godziny,ale bez ćwiczeń,chciałbym pozbyć się tłuszczyku tu i uw dzie i póżniej zacząć trenować jak wyżej napisałem. 7-płatki owsiane na wodzie,2 jajka gotowane 10-chleb razowy,szynka gotowana,serek wiejski 13-puszka tuńczyka 16-ryż brązowy i gotowany kurczak z [...]

[...] efekty były olśniewające,wszyscy byli zdziwieni:) Chodzi mi o to żeby tak do końca lutego mieć ok. 37 w bicepsie:) a diety mi się za bardzo nie chce układać poprostu teraz nie mam czasu żeby jej przestrzegać:/ wiec myślałem nad kretką:).. Tylko maam obawy ,że po tym wysyfia:/ No ale jak tam ktoś wyżej napisał nie:):) no to bym spróbował:)

nie mozliwe by organizm dał bana odżywkom, bo jak ktos wyżej napisał - odżywki składają się z substancji takich jak np białko, węgle, czyli składników pokarmowych, takich samych jak w mleku, kotlecie czy ryżu. tez jestem głeboko przekonany ze koles naczytał sie zbyt dużo ulotek reklamowych i wydaje mu sie ze suple zrobią z niego godzille, niestety [...]

Dzieki, jeszcze jedno, lezy mi 10ml mastera p, zrobic kicka 2/3 tyg 3x100mg czy bez sensu? U Ciebie lodzianin jak samopoczucie i libido porownujac master a provi? Nie bralem podczas cyklu provi jedynie podczas odblokow - ktore kiedys robilem to wtedy na poprawe libido byl super. Natomiast mastera bardzo lubie przy cyklach ze deca,boldem lub (i) [...]

kelos- bezsensu. Jak zrobi tak jak piszesz to albo dadzą spokuj albo jeszcze bardziej sobie nagrabi (za duże ryzyko jeżeli na karku masz rodzine). Przecież napisał, że się boi o rodzine i nie chce konfrontacji (a taka nastąpi jeżeli ta sytuacja ich w****i i będą chcieli się odegrać). Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-08-15 17:40:58

My się już znamy... dziczek1 jak wiesz co to za user napisał to cos do Ciebie a gg to podeślij jego nicka A sylwetka ładna i estetyczna

Co dolega twoim kolanom dokładnie? Mi też nie pasuje to fbw. Jestem zdania jak Kolega wyżej napisał - fbw = ćwiczenia wielostawowe. Może kombinuj ze splitem jak już mocno nie chcesz obciążać tych kolan.

Moja rola, jako popularyzatora nauki, polega na wyłapywaniu nowinek naukowych i przybliżaniu ich czytelnikom. Jeżeli ktoś zrobi badanie, dowodzące, że inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny działają anabolicznie, to też je opiszę. W aktualnym nr PB opisuje np. badania dowodzące anabolicznej aktywności niektórych leków hipotensyjnych. Anaboliki [...]

przeciez Ci napisal lodzianin ze nie ma sie czym przejmowac jak dobrze dopięta miska... to nie T3 zeby Ci popaliła mięso, nawet jak przesadzisz z dawka to najwyzej zejdziesz na cisnienie :D

To jest uwarunkowane genetycznie ile masz wzrostu Ale jak chcesz, mogę Ci oddać trochę z mojego wzrostu P.S. Jak to kolega wcześniej napisał, nie pal więcej fajków Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] bzdura ", "absolutnie absurdalna", "masz o tym blade pojęcie "- żeby delikatnie powiedzieć- nie lubie takch słów i wywołuja u mnei takie uczucia jak widać....mozna ocenić moje ćwiczenie, ale NIE MNIE... bo nie o to tu chodzi.... te slowa o kastach i o sogach to zwykła refleksja- popatrzcie na forum "z [...]

Tak jak kolega wyżej napisał. Doinformuj się jeszcze na temat diety/kcal , poczytaj tematy, dzienniki, a napewno zdobędziesz podstawową wiedze. Powodzenia!

Ustalenia i co z tych ustaleń skoro na MP ( 16 06 Wrocław ) mimo wyrażnego zapisu w regulaminie co do "akcentu"znależli się "znawcy" tematu interpretujący "akcent" jedynie jako wyprost rąk .Myślę że organizator idzie o krok dalej bez używania słowa "akcent" w tłumaczeniu wyrażnego zakończenia ruchu dla sędziego który musi podjąć decyzję o [...]